怎样判断自己的脊椎是否健康 - 饮食 - 家庭健康 -

时间：2017-03-20 09:48:48来源：网络收集Tags:   ()

酸痛"后背危机”来袭

策划执行／本刊编辑部

许多人都会遭遇背部疼痛的困扰，腰背部是常见的疼痛部位。从医学上看，腰背部的解剖结构非常复杂，包括骨骼、神经、肌肉、关节等。因此，并没有一个明确的疾病能够完全概括腰背疼痛的原因。中医里非常强调后背的保养，古语有"背者胸中之腑”的说法，所以，我们在生活中要十分注意后背的养生。

背为足太阳膀胱经、督脉所过之所，五脏的腧穴都会聚于背，背的寒暖与脏腑的功能直接相关，故应当注意保护。《养生四要·慎动》说："背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”从现代医学来看，背部分布着丰富的脊神经，支配着背部皮肤及内脏的生理活动。背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有益于防病治病。

背部宜常暖

背部保暖方法有三：第一，平时穿衣注意背部保暖，随时加减，以护其背。第二，避风晒背，能暖背通阳，增进健康。第三，慎避风寒。因为背为五脏腧穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。故《老老恒言·防疾》强调说："五脏腧穴，皆会于背，夏热时有命童仆扇风者，风必及之，则风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚。”夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。

骨宜常捶摩

捶背可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背分自搓和他人搓。自搓方法：可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手拉紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。他人搓法：取俯卧位，裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓，至发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷腹胀之功效。

捏脊取俯卧位，裸背。请他人用双手（拇指与食指合作）将脊柱中间的皮肤捏拿起来，自大椎开始，自上而下，连续捻动，直至骶部。可连续捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃，对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛，速度不宜太快，动作要协调。

怎样判断自己的脊椎是否健康

文／杨英

当前，因脊椎病变造成各种莫名病痛，甚至丧失工作、生活能力的人正日渐增多，如果我们能深入了解脊椎对身体健康的重要性，做好脊椎的保健工作，就能帮助我们预防相关的疾病。

脊椎由7个颈椎体、12个胸椎体、5个腰椎体及一块大荐椎骨体组成，是中枢神经的一部分。脊椎是中空的管道，里面有脊髓，脊髓两旁发出许多成对的神经，称为脊神经，分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官。所以脊髓成为了周围神经与脑之间的通路，同时也是许多简单反射活动的低级中枢。

脊柱不对称或受到损伤时，人体就会引起头痛、头晕、视力衰退、记忆力减退。张力头痛，头后或两侧胀痛，无法集中精神，影响工作、学习，甚至影响情绪与意志。

脊椎不对称还会导致"长短脚”和髋骨不对称。长短脚就是躺下来时发现两条腿的长短不一样。髋骨不对称是由于脊椎的疼痛，下肢或盆骨的疾病影响所致，除了两侧髋骨不对称、腰痛外，两脚长短亦会不一致。

早上睡醒，发现脖子不能转动，叫落枕，其实是颈部肌肉神经受压所致。脊椎受到压迫，就会导致手脚麻木、行动不便、情绪低落。如果出现压迫性胸闷，胸部有时疼痛，其他心肺检查正常，则可能是胸椎神经被压所影响。

长期保持一个姿态，使用电脑办公、玩游戏，容易导致颈椎、腰椎比较酸痛、僵硬。急性腰痛，俗称"闪到腰”，就是不经意或运动时，伤害到下腰脊椎神经。肩颈酸痛，长期后颈及肩部疼痛或酸痛，甚至影响颈部转动，是后颈及背部肌肉神经受压所致。

脊椎侧弯是较为严重的症状。非先天性的脊椎侧弯，多由于姿势不正确，小学生书包太沉，成人单侧背包导致身影歪斜、高低肩、长短脚。

以下简单的检查对照，就能判断自己的脊椎是否健康：

鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的，出现一条腿比另一条腿短。不脱鞋，躺下，让一个人在后边站着，把脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察脚，比较脚后跟的位置。一侧腿，通常是右侧，会出现比另一侧短0.3~2.5厘米，测量短的腿，记录它的长短，在需要时可以给脊椎矫正医生看。

行走时，脚尖会向外展开，只要不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。在走路的时候，注意看脚。它们二者都指向前方吗？或者有一侧脚已向内或向外展开，或者双侧。脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号。两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地普洱治癫痫好的专科医院分配于两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎或头、臀部不在身体中心线上的最好证明。

头或髋部不能向两侧轻松地扭动，或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小，感到背和颈部僵硬不适。僵硬不适也许是脊椎半脱位的信号，只是感到轻微的不舒服，但健康状况并不好，脊椎半脱位能影响全面健康。

颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音。通常是由于脊椎关节被锁住或卡住。头痛或颈、腰、背部的疼痛，及肌肉或关节的软组织疼痛，下颌运动时会发出"咔嗒”的声音，通常是脊椎半脱位的信号。

不能完成十分舒适的深、长呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互紧密联系。有一种持续的紧张皱缩感和压迫感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。通常是肌肉受脊椎半脱位的影响。

经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽能量。精神不能很好地集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。对疾病的抵抗力较弱。脊椎半脱位可以影响神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面扮演着重要的角色。

发生上述例如肩颈痛、腰痛、头痛，椎骨变形，上下肢麻痛等骨骼肌肉疾患时，首先应先去问诊，咨询过医生后，可通过长期正确锻炼来调整脊柱以改善自身的身体状况。