爱上毛巾操 - 保健养生 - 家庭健康 -

时间：2017-06-25 10:34:41来源：网络收集Tags:     ()

◇郝金红

有心人总能发现生活中的乐趣。我老婆就是这样的一个人，她经过一年来的不断练习、总结，发明了一套毛巾操。具体操作如下。

"拉举毛巾操”其动作要领是：身体站直，两手前伸，紧紧拉住毛巾的两端。将伸直的双臂缓缓向上抬，举至头顶，保持6秒钟左右。然后弯曲两臂，双手慢慢落下至脑后，使毛巾垂下。再从脑后慢慢举起毛巾至头顶，拉紧毛巾，保持6秒钟。将伸直的双臂由前面放下，毛巾垂下。如此反复做10次以上。做这套操时，动作要舒缓，不宜过快，以保持身体处于一个较舒适的状态。每天坚持做"拉举毛巾操”，可有效锻炼双臂肌肉。

"扭腰毛巾操”这套动作也很简单：面朝前方，两臂向前伸直，两手拿住毛巾两端。双腿弯曲呈半蹲位，收紧臀部肌肉。在保持这个姿势的同时，身体向左、右依次转动，同时迅速扭动臀部。动作量以稍微出汗为度，反复做15次左右，可提臀束腰，对肥胖女子最为适宜。老婆的苗条身材，就得益于这套"扭腰毛巾操”。

"洗背毛巾操”做法如下：右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后。然后左手从身后握住毛巾的另一端。两只手顺着毛巾慢慢地往中间移动，直到右手握住左手，坚持20 秒。再换左手在上右手在下，也做20秒。左右手各做2遍。这套动作有利于减轻早晨起来时身体的僵硬感，既可帮助矫正身形，又可加快局部的血液循环，起到解乏、醒神的作用。

老婆每天早上起床后的第一件事就是站在阳台上做毛巾操，乐此不疲。你还别说，自从她做这套毛巾操之后，身材更加迷人，面色日益红润。有兴趣的朋友不妨一试。

（摘自《保健与生活》2012年第4期）