女孩节食减肥致闭经 6款食谱教你健康减肥减肥杂谈

健康减肥食谱

食谱一：酸辣苹果丝

材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。

做法：

①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。

②青椒、甜椒。红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

食谱二：薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

做法：

薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。

②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。

食谱三：凉拌海蜇丝

材料：海蜇丝 30g 、蕃茄 50g 、小黄瓜 40g

做法：

①准备醋1大匙、高汤1/2大匙、盐2/3小匙、酱油少许、辣椒酱少许，混合搅拌作成淋汁。

②先将海蜇丝泡水，沥干后切丝，再取1/3的淋汁加以腌渍。

③将小黄瓜切片，加盐腌一下，蕃茄汆烫去皮切丝。

④稍微净除小黄瓜的盐分，再与其它的材料混合搅拌，最后淋上淋汁即可。

食谱四：冰镇梅汁苦瓜

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

做法：

①将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状；

②香菜切碎末、姜切丝；

③将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时；

④从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

食谱五：蜜糖芦荟露

材料：新鲜芦荟4-5根，黑枣5克，蜂蜜适量。

做法：

①芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用；黑枣洗净，去核、切半。

②锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入A料调匀，再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。

食谱六：芒果芦荟优酪乳

材料：芒果1个，芦荟1片，优酪乳1小瓶，蜂蜜少许。

做法：

①芒果去皮、去核，果肉备用。

②芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。