熬夜吃这些零食 不会对身体造成双重伤害

　　现在的城市节奏快，工作也开始逐渐的忙碌起来。不少的人们都是因为工作的劳累，弄得自己精疲力尽的。生活在这样的城市，都能见到在路上忙碌的人。或是上班族的人每天都在"日出而作，日落而息”的繁忙出行。

　　每天白天工作，晚上有些人还在娱乐活动自我找个轻松的活动来减压，这样身体也是吃不消。经常熬夜的人有种吃不消的感觉，白天上班也是疲惫的精神。这样一来难免会损害身体健康，我们应该如何来缓解呢？吃零食！熬夜可以吃以下5种零食：

　　1、葵花子养颜。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。

　　2、黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。

　　3、酸奶润肠养胃。酸奶中的益生菌是保护肠道健康的"健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

　　4、海苔能补钙。热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

　　5、奶酪保护牙齿。奶酪是钙的"富矿”，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。