每月至少要吃一次的抗衰老食物 - 情感 - 家庭健康 -

时间：2017-02-15 06:19:01来源：网络收集Tags:     ()

文／文志

近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

蘑菇

营养丰富、提高免疫力帮助减肥。蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

菠菜

常食菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

西红柿

防癌、美白，给你好食欲及旺盛精力。

西红柿中含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。但要注意西红柿不宜和黄瓜同时食用，因为黄瓜中含有多量维生素C分解酶，会破坏西红柿中的维生素C。

巧克力

巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢．使人变得快乐。而且还能保护牙齿。

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文／杨洋

1．每天吃300毫克维生素C，可以增寿5.5年。

2．每天多消耗300卡的热量，可以增寿2-3年。

3．每周跟亲朋好友聚会一次，可以增寿4.5年。

4．每周跑步4次，每次跑两英里，可以增寿8.7年。

5．减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次就可增寿45秒钟。

6．处理好胃溃疡，可增寿2-5年。

7．把你的血压（低压）保持在90mmhg以下，可以增寿5年。

8．每周吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命9年。

9．不吸烟，可以延长寿命5年。

10. 控制体重，至少可延寿1.7年。

11．喝适量的酒可延寿2-3年。

编辑：石墨papalovelife@163.com