上班族下班后怎么才能放松自己

 

经历了一整天的繁忙工作，精神和身体都迫切的需要放松，那么上班族下班后怎样放松自己最有效呢?下面小编就来教你几个简单又有效的好方法，一起来看看吧。

 

1.提前为下班做准备

 

下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

 

2.在住所门口放置一个杂物盒

 

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

 

3.静坐

 

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

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4.合理安排家务

 

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

 

5.下班路上的享受

 

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

 

上班族工作了一整天之后时常会感到疲劳，如果这种疲劳长时间得不到很好的缓解，会给身体带来很大的负担。那么，上班族你知道下班后该如何放松自己吗？不妨试试以上这几个方法吧。相关文章推荐：上班族缓解疲劳要多做七个小动作