饮食护肤胜过化妆品 让你越吃越美丽--瑞安网

　　 　　爱美是女人的天性。许多女性都在费尽心思地寻找最好的美容养颜方法。 　　其实，与其花大价钱买化妆品，倒不如在每日的健康饮食中，多加入一点美容养颜的食物，在大快朵颐的同时，又能吃出好脸色。下面介绍几款美食，其中的营养素，能够轻松帮助爱美女士养出诱人的美丽肌肤。 　　牛肉：给你好脸色 　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽红润的肤色。每天吃250克的牛肉可以为你补充15毫克的锌元素，能基本满足人体每日的需要。 　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱。洋葱中含有大量的营养成分，如维生素C、钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛、鼻子周围的皮肤发红或浮肿的状况。 　　鱼肉：肌肤紧致的秘密 　　要想拥有年轻、紧致的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。 　　营养专家认为，只要每天吃100至200克的鱼肉，一星期内你就可以感受到面部、颈部的肌肤改善。 　　鸡肉：让秀发亮起来 　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要使头发健康，一定要给头发足够的营养，怎样给头发补充营养呢？吃鸡肉就能做到这点！ 　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，无光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周日照治疗癫痫医院哪些好至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。 　　鸡蛋：天然防晒佳品 　　如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。 　　鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的"防晒保护层”。强烈的太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。 　　此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天应吃两个鸡蛋。 　　杏仁：使指甲变得坚韧 　　手如柔荑、指如春葱，可不能让灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。 　　维生素E被称作细胞膜的"秘密武器”，通过修复、巩固细胞壁，能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。 　　白萝卜：使皮肤白净细腻 　　中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉”。 　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，略带辛辣味。具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 　　黄瓜：传统的养颜圣品 　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 　　冬瓜：瘦身上品 　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。 　　冬瓜历来还被视为瘦身上品，有"瘦身瓜”之美誉。现代医学认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜"令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。 　　水果：天然护肤圣品 　　让肌肤自然吸收天然植物精华，是当今女性护肤的时尚追求，天然植物产品蕴含丰富的美容亮肤的有效成分，尤其是品种繁多的水果。不论生食水果，还是自制水果护肤品，都可为你的肌肤像鲜果一样，靓丽清新，这是其他化妆品无法替代的。 　　苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 　　此外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。 　　橘子：橘子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维生素C和钙质，成为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 　　尤其是橘皮中的维生素C含量特别高，因此不少人用橘皮泡水喝以摄取大量的维C。 　　另外，橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以抚平面部小细纹。 　　草莓：草莓属浆果，含糖量高达6%至10%，并含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。 　　草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。 　　经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维生素A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。 　　菠萝：菠萝属于热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。 　　肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。 　　葡萄：葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维生素E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭，也有皮肤维生素之称，其中的酚花青素，具有脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为"口服的皮肤化妆品”。 　　猕猴桃：猕猴桃又名奇异果，平均每500克猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。 　　猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每500克猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。 　　另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长非常有好处。 　　不过，用水果自制美容护肤品，并非人人都适合，敏感性肌肤的朋友最好先咨询一下皮肤科医生。 　　(记者朱程芬整理)