为什么便秘偏偏喜欢找女性朋友的＂茬＂保健常识

很多人都饱受便秘的痛苦与烦恼，不好意思对身边的人讲，也不好意思前往就医，很多人选择忍着托着，这当中，女性朋友居多，偏偏便秘还喜欢找女性朋友的"茬”，为何？

一、一般原因

这与生活习惯有很大的关系，女性的生活习惯与有所差别，这可能更容易导致便秘的发生。

1.喝水不够、缺少运动

由于饮水不足，造成体内缺少水分，肠道不滋润，大便干燥结节变硬，形成习惯性便秘；都市女性的活动往往较男性少，且多从事久坐少动的工作，缺乏运动，以致肠道蠕动减缓，不能推动肠道中的粪便快速向前，从而积聚在肠腔里形成便秘。

2.不良的习惯

女吃油炸食品、精细食品、零食、辛辣食品，食物中粗纤维摄入不足，加之习惯不吃早饭，便意微弱，排便困难；多数青年女性担心次日起床脸部浮肿而避免临睡前补充水分。从而会导致便秘。

3.生活习惯不佳

女性夜生活比较丰富，晚上睡得晚，早晨起得迟，使得早晨便意最强时没有及时临厕，积便在肠道内的感觉变得迟钝。

4.情绪作怪

工作、生活的压力对青年女性来说更大，紧张、焦虑的精神状态使得肠胃的运动节奏发生紊乱。

二、生理原因

1.盆腔结构

女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。

2.激素水平

女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。

3.怀孕

国外报道40%妇女妊娠期可发生便秘。妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠蠕动，降低肠对刺激的敏感性而致便秘。妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，使盆腔静脉淤血，直肠蠕动功能下降，引起便秘。

三、建议

1.多食有渣食物，补充足够水分

纤 维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳 食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。

2.多运动

运动能刺激肠道蠕动。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。

3.养成良好排便习惯

养成良好的排便习惯。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。

温馨提示：很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样。知道了容易导致便秘的这些因素，我们可以针对性地去预防和改正，减少便秘的发生。

便秘偏偏喜欢找女性朋友的"茬”，主要跟女性的生活习惯有关。喝水不够、缺少运动，不良的饮食习惯、过度节食等都会导致便秘。生理原因方面，女性特殊的盆腔结构、激素水平或者怀孕也会导致。所以女性朋友一定要注意补充足够水分，多运动，养成良好排便习惯。