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发布时间:2022-07-12 19:32:00
每个追求完美的女性对自己的身材或多或少都会有不满意的地方,我们要根据自己的体型以及不同的发胖原因进行有针对性的减肥。不同的人应该怎么减肥呢?下面给大家介绍的三种不同的类型的人的相应的减肥方法!
椅子瘦腹操
办公室女性每天上班,长期久坐,很少运动到腹部的肌肉,腹部的赘肉就不请自来了。我们可以每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上 半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
腹式呼吸瘦腹法
每个人要根据自己的不同体型和肥胖的原因进行有针对性的减肥。许多女性体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的女性来说,最靠谱的瘦腹法就是 "腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
浴巾瘦腹法
这个方法适合于产后发福的办公室女性,随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴 巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟 不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。
不同的人应该怎么减肥呢?以上三种不同的减肥方法:椅子瘦腹操、腹式呼吸瘦腹法、浴巾瘦腹法分别是针对不同类型的肥胖原因进行的有针对的减肥动作,爱美饿女性们要根据自己的肥胖原因来选择适合的自己的减肥方法!