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饭后走路能减肥吗

饭后走路是能减肥的，就看你怎么"走”。通常情况下，饭后我们都是选择散步，因为"食饱不得急行”。

国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍"按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。

高效瘦身须知

不过，要想消耗脂肪达到减肥效果，必须做到一下三点：

1、在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么减肥的效果会更明显。

2、除了注意时间和速度外，每次行走的距离也是有讲究的，每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。但要量力而为，不要暴走，要根据自身状况循序渐进，贵在坚持。