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发布时间：2022-07-12 19:34:31
随着全民健身意识的日益增强，在刚刚过去的春节长假，不少市民选择了"健身过年”的方式，邀上朋友，带上家人，或沿着登山步道拾阶而上，或在恒温游泳池里尽情畅游，或在羽毛球馆里挥动球拍。
在春节假期期间，据不完全统计，重庆市主城开放的体育场馆使用率达到了50%以上，全民健身氛围热烈。
不过，据了解，尽管广大市民参与健身的热情高涨，但在进行体育锻炼的同时，也出现了诸如肌肉拉伤、崴脚等不少运动伤害的发生。
记者在多处实地采访中发现，大多数运动伤害是因健身爱好者不良健身习惯导致的。
体育锻炼不热身
26岁的赵宇由于平时工作很忙，很少进行体育锻炼。
大年初二，在前来做客的表弟的"怂恿”下，他来到小区的篮球场，与表弟一起打篮球。
两人没有进行任何热身运动，就开始投篮。见表弟的篮球水平一癫痫怎么治般，身高1.85米的赵宇心血来潮，冲至篮下，飞身跃起，一把将球扣进了篮筐里。
不过，这个极具爆发力的动作，在赢得表弟一阵带着羡慕的欢呼声的同时，赵宇也在落地时被甩了一个趔趄，只听见右膝盖"啪”的一声。
由于当时没有感觉太痛，赵宇并没有特别在意。不过，第二天，他便感觉右膝走路力不从心，走久了膝关节就会十分酸痛，偶尔还有卡住的感觉，发出"啪啪”的声响。
1月28日，拖了几天不见好转之后，赵宇在家人的催促下到医院检查。结果，检查报告把他吓了一跳——膝关节前十字韧带断裂，并带有严重的半月板损伤，只能进行手术治疗。
点评：
膝关节前十字韧带损伤，易出现在青壮年，以运动员、大中学生最为常见。
据国家体育总局体育科学研究所运动医学专家黄光民介绍，膝关节的稳定性主要依赖两条内外侧韧带、两条十字韧带以及周围肌肉的维持。其中，前十字韧带的功能是限制胫骨在股骨下的前向运动，在体育运动中，旋转和突然变向的动作非常容易损伤这条韧带。
吃饱后立即剧烈运动
大年初三中午，家住松树桥的张运河家里特别热闹。这一天，几乎所有的亲戚朋友都到他家团聚，几个外孙和孙子围着老张团团转。
刚刚吃过午饭，觉得家里无聊的孩子们又缠着老张带他们去踢足球。于是，老张把他们带到附近学校的操场上，准备在一边看孩子们玩耍。不过，孩子们非要他也参与进来，老张无奈也在操场上跑上跑下。
不过，刚刚跑了几个来回，老张便感觉肚子疼痛，恶心不止，一屁股瘫坐在了操场上，大口地喘气，吓得几个孩子赶紧回家喊大人帮忙。随后，儿女们把老张送到附近的诊所，打了一针止痛针才逐渐恢复。
点评：
据医生介绍，老张之所以肚子疼痛，是因为在吃饱后随即进行剧烈运动导致的。如果饭后马上进行剧烈运动，使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响胃肠的消化和吸收。饭后即刻参加剧烈运动还可能因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。
运动时不摘首饰
春节期间，返渝探亲的小陈陪酷爱打乒乓球的父亲一起运动，却不想遭遇了一场惊险。
大年初三，他陪父亲在小区的乒乓球台上一起打球。可是，就在父子俩打得热火朝天的时候，小陈却在一起奋力救球时，将右手无名指重重地磕在水泥板搭建的球台上。
遭遇重击之后，右手的无名指迅速肿胀起来。让他痛苦的是，恰恰就是这根手指上，还戴着一枚戒指。手指的肿胀，让戒指产生的压力越来越大，甚至有陷入肉中的感觉。可是，手指的肿胀让他根本无法取下戒指。
无奈之下，他只能到附近的医院向医生求救。医生只能在对其手指进行消肿的同时，利用镊子等器械非常艰难地将戒指取下。整个过程用了一个多小时，痛得小陈大汗淋漓。
虽然最终化险为夷，但小陈依旧心有余悸："医生说，最坏的后果，就是要截掉手指。”
点评：
全民健身运动专家、北京体育大学教授孙葆丽表示，目前，很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。比如，手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来；或者，项链在运动时会挂到器械，造成危险等等。
带病参加体育运动
春节期间，李宇不慎患上感冒，十分不适，吃药、打针治疗效果也不太明显。
大年初一，李宇想起要用"运动疗法”治疗一下感冒。于是，一大早起来，他便到家附近的公园跑步锻炼，他的想法是"出一身大汗，把感冒病毒逼出来”。
可是，半个小时的运动后，他非但没有感觉感冒症状缓解，反而觉得呼吸紧促、头晕目眩，回到家后卧床不起，一个春节都没什么好心情。
点评：
市体育科学研究所副所长沈松认为，带病坚持锻炼，是一种非常危险的举动。生病时，人体本身免疫力就差，身体处于异常状态时，剧烈运动之后，反而会导致身体状况更加糟糕，所以一定要停止健身活动。
记者 韩成栋/文 卢越/图