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发布时间：2022-07-12 19:34:33
导语：在床上跳芭蕾舞也能，只需轻松地舞动身体，收腹又，华丽的舞姿令上下身的肌肉恢复平衡，燃脂效果大大加倍，帮你练就舞者般的曼美身段。何须在苦恼做什么运动瘦腿呢，马上跟着编辑来做这套芭蕾塑形吧！
全身躺平在床上，脚掌绷直
Step 1
1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。
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