如何心里调理经前烦躁/孕妇心烦如何调整？

孕妇心烦如何调整？妊娠应该是一件喜事，大多数人怀孕后情绪是乐观的，但是由于妊娠会给孕妇带来一些实际问题，比如早孕反应，出现恶心呕吐等不适；孕中期以后腹部的增大，带来许多不便；一些妊娠并发症的出现，使孕妇对继续妊娠和分娩担忧等。[www.66460.com］妊娠期间情绪低落，心烦不安，郁郁不乐，应积极调整情绪，确保孕期健康。

（1）学习医学知识

孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。

（2）合理安排生活

在生活问题上应与丈夫、家人多加商量，求得合理安排。

（3）合理饮食

合理安排饮食，忌食辛辣刺激性食品。

（4）热爱生活

要不为一时一事的困难和挫折而愁肠百结、忧思满怀。

（5）转移负情绪

遇事可以向挚友、亲朋或同事倾诉自己的苦衷、怨情、烦恼，减轻心理压力，及时转移、排解产生的负情绪，也可以通过社交、文娱活动、读书看报，及时使心理得到某种代偿性转移。

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产生如此心态，好像感冒病毒，虽不会致命，却害得人心神不定，一事无成，甚至使人觉得筋疲力尽。那么，当你做事产生烦躁情绪时，该如何消除呢?

一是心理准备法做事时，出现烦躁，往往是心理准备不足的表现。原以为做这件事很简单很轻松，但实际操作时觉得并非如此，内心不免会烦躁起来。因此，在做事前，应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非轻而易举。如此这样，本来就打算付出艰辛的劳动，遇到难事时，自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。

二是排列顺序法做事心里烦躁，一个重要原因就是做事无条理，缺少顺序，做这件事时，觉得那件事重要，应该先做;做那件事时，又觉得这件事要紧，得赶快去做。事多，心里本来就没有底，再这么一折腾，心里难免烦躁。因此，倘若手头上要做得事较多，可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧，哪一件事其次，哪一件可暂且缓一缓，或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事，然后再做哪一件事才顺理成章，有条不紊。

三是分割过程法做比较复杂的事情时，可先把它的过程分割一下，切成若干个相对独立的阶段后，再一段一段地有序地做下去。复杂的事，分割成几个阶段后，每个阶段就不那么复杂了，做起来也容易得多了。每完成一个阶段，都会有一种欣喜，这样，自信心也就强了，心情当然不会烦躁了。

四是一鼓作气法当你决定做某件复杂的事情时，可暂时不要考虑结果如何，不要老是去想这件事什么时候才能做好呀?最后会不会失败呢?想得多，牵挂多，思想就难以集中，这样做错事的可能性就越大。一旦做错，人就会越来越烦躁。因此，做事必须要沉下心，耐着性子，只要选准了目标，方向对[www.66460.com）头，又认认真真、踏踏实实，事情就一定能做好。

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