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节后如何调理肠胃 健康 | 权威媒体

春节7天假期热热闹闹地过了,尽管重新回归规律的生活,但假期中连续的大鱼大肉,让肠胃首当其冲受到伤害。专家提醒,大假中饮食不节对人体胃肠道造成了负担,大假后应注意调整饮食、清理肠胃,让"不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

食白粥去油腻

节后适当调理肠胃,最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中武汉专业儿童癫痫病医院的肥甘厚腻相反,节后饮食要减少油腻,少糖、少盐,而广州人喜欢煲白粥"清肠胃”的做法也是可以的。粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动,但并非一定要白粥,也可以根据个人口味添加青菜和肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则,肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

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一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3至7天左右可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。如果腹胀问题比较严重,可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。另外,老年人的胃肠道功能较差,调理的时间也相应长一些;胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物;而有基础疾病的人群饮食调理可以黑龙江癫痫医院有哪些咨询专科医生。

蔬菜水果防便秘

清淡饮食不仅仅是粥水,蔬菜和水果也必须补充。大假期间除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。中医认为,便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚,使大肠的传导功能失调所哈尔滨癫痫病医院有哪些效果好致。通过饮食调节,多吃新鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。

大假后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不畅的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。  (市疾控中心)

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